่‡่‡ๅฅฝ็‡Ÿ้คŠ HEALTH ๆฏ 15 ๅˆ†ๆ›ดๆ–ฐ

ๆ้ฎ‘่‡่ฑ†่…ๆนฏ

้‡้ปž่ณ‡่จŠ
้€™ๅ‰‡ๆ•ด็†ๅฐไฝ ๆœ‰ๅนซๅŠฉๅ—Ž๏ผŸ ๆ„Ÿ่ฌไฝ ็š„ๅ›ž้ฅ‹ ๐Ÿ™
็›ธ้—œๆ–‡็ซ 

็Žซ็‘ฐ่‡้ˆ‰ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

็Žซ็‘ฐ่‡ไฟ—็จฑ๏ผš็ด…ๅด่€ณ,ๆกƒ็ด…ๅนณ่‡,็ด…ๅนณ่‡,็ฒ‰็ด…่‡๏ผŒ้ˆ‰ๆœ‰ๅคšๅฐ‘ๅ‘ข๏ผŸๆœฌ็ฏ‡็‚บๅคงๅฎถๆ•ด็†็Žซ็‘ฐ่‡็คฆ็‰ฉ่ณช่ณ‡...

็™ฝ็ฒพ้ˆ่‡ๆฐดๅˆ†ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

็™ฝ็ฒพ้ˆ่‡ไฟ—็จฑ๏ผš็พŽ็™ฝ่‡,้›ช็™ฝ่‡,็œŸๅงฌ่‡,ๆ–‘็Ž‰่•ˆ,็Ž‰่•ˆ,่† ็Ž‰่˜‘,่Ÿนๅ‘ณ่‡,ๆตท้ฎฎ่‡,ๅ‡ๆพ่Œธ,ๆฆ†่‡,้ˆ่Š...

้›ž่…ฟ่‡่‘‰้…ธๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

้›ž่…ฟ่‡ไฟ—็จฑ๏ผš้›ž่…ฟ(่˜‘)่‡,้›ž้ซ€่‡,ๅขจๆฐด่‡,ไธ€ๅคœ่‡(ๆฏ›้ ญ้ฌผๅ‚˜)๏ผŒ่‘‰้…ธๆœ‰ๅคšๅฐ‘ๅ‘ข๏ผŸๆœฌ็ฏ‡็‚บๅคงๅฎถๆ•ด็†...

้ฎ‘้ญš่‡้ฑˆ็ƒฏ้…ธ(20:1)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

้ฎ‘้ญš่‡ไฟ—็จฑ๏ผšๅคๅญฃ้ฎ‘้ญš่‡,้ซ˜ๆบซๅนณ่‡,ๅฐ็ฃๅนณ่‡,้ป‘็พŽไบบ่‡,ไบบๅทฅๅฃ่˜‘(ๅ›Š็‹€ๅด่€ณ)๏ผŒ้ฑˆ็ƒฏ้…ธ(20:1)ๆœ‰...

้ฎ‘้ญš่‡็บˆ่ƒบ้…ธ(Val)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

้ฎ‘้ญš่‡ไฟ—็จฑ๏ผšๅคๅญฃ้ฎ‘้ญš่‡,้ซ˜ๆบซๅนณ่‡,ๅฐ็ฃๅนณ่‡,้ป‘็พŽไบบ่‡,ไบบๅทฅๅฃ่˜‘(ๅ›Š็‹€ๅด่€ณ)๏ผŒ็บˆ่ƒบ้…ธ(Val)ๆœ‰...

้ฎ‘้ญš่‡้ตๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

้ฎ‘้ญš่‡ไฟ—็จฑ๏ผšๅคๅญฃ้ฎ‘้ญš่‡,้ซ˜ๆบซๅนณ่‡,ๅฐ็ฃๅนณ่‡,้ป‘็พŽไบบ่‡,ไบบๅทฅๅฃ่˜‘(ๅ›Š็‹€ๅด่€ณ)๏ผŒ้ตๆœ‰ๅคšๅฐ‘ๅ‘ข๏ผŸๆœฌ...

่‰่‡ๆžœ็ณ–ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒๆžœ็ณ–...

่‰่‡ๅ…ถไป–่„‚่‚ช้…ธๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒๅ…ถไป–...

่‰่‡ไบž้บปๆฒน้…ธ(18:2)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒไบž้บป...

่‰่‡ไนณ็ณ–ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒไนณ็ณ–...

่‰่‡่พ›้…ธ(8:0)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒ่พ›้…ธ(...

่‰่‡่‰ฒ่ƒบ้…ธ(Trp)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒ่‰ฒ่ƒบ...

่‰่‡่‚‰่ฑ†่”ป้…ธ(14:0)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒ่‚‰่ฑ†...

่‰่‡่‚‰่ฑ†่”ป็ƒฏ้…ธ(14:1)ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒ่‚‰่ฑ†...

่‰่‡็ฐๅˆ†ๅซ้‡ๅคšๅฐ‘๏ผŸ

่‰่‡ไฟ—็จฑ๏ผš่˜ญ่Šฑ่‡,็พŽๅ‘ณ่‰่‡,ๅŒ…่…ณ่‡,ไธญๅœ‹่˜‘่‡,็จˆ(้บป/่ฒข)่‡,ๅ—่ฏ่‡,ๅฎถ็”Ÿ่‡(ๅฐๅŒ…่…ณ่‡)๏ผŒ็ฐๅˆ†...
็›ธ้—œๆŸฅ่ฉข
้‡‘ๅ–œ่‡็‡Ÿ้คŠๆˆๅˆ†โ†—้‡‘ๅ–œ่‡็ณ–่ณชๅˆ†ๆžโ†—้‡‘ๅ–œ่‡้บฅ่Šฝ็ณ–โ†—็Š็‘š่‡็‡Ÿ้คŠๆˆๅˆ†โ†—็พŽ็™ฝ่‡โ†—้›ช็™ฝ่‡โ†—้ป‘็พŽไบบ่‡โ†—้ดปๅ–œ่‡็‡Ÿ้คŠๆˆๅˆ†โ†—้ดปๅ–œ่‡็†ฑ้‡โ†—ไนพ้ฆ™่‡็‡Ÿ้คŠๆˆๅˆ†โ†—ไนพ้ฆ™่‡ๅฅฝ่™•โ†—้ฎฎ้ฆ™่‡็‡Ÿ้คŠโ†—ไนพ้ฆ™่‡ๆณกๆฐดโ†—้ฎฎ้ฆ™่‡ๅฅฝ่™•โ†—่‡้กžๆ˜ฏ่›‹็™ฝ่ณชๅ—Žโ†—
็›ธ้—œ่ณ‡่จŠ
ๅปถไผธๅƒ่€ƒ