選錯油讓你身體發炎!Omega-3 | 菇菇好營養
想讓身體保持在健康狀態,別再只吃水煮餐!攝取好的油脂,也非常重要,而市面上許多油都會標榜含有Omega-3或Omega-9,選錯油脂,不僅會讓身體更容易發炎,還可能形成膽固醇。
許多人怕外食營養不均衡,而選擇自己在家煮飯,但煮飯選對油,也是很重要的,尤其許多家庭煮飯,通常煎煮炒炸,都一罐油用到底,但隨著不同油品的選擇、烹調方式也不同,小編就來告訴大家,怎麼選油、用油,才健康!
Omega-3,6,9比例不對 身體易發炎
大家常聽到的Omega369,其實是不飽和脂肪酸的一種,而不同的不飽和脂肪酸,對人體也有不同的功用,有的具有降低壞膽固醇的作用,可以在植物油、魚油中找到;有的卻會導致身體發炎,不宜吃多,因此要多元攝取、均衡攝取Omega-3、6、9,才是對人體有幫助的。
Omega-3
多元不飽和脂肪酸
Omega-6
多元不飽和脂肪酸
Omega-9
單元不飽和脂肪酸
飽和脂肪酸
...選錯油讓你身體發炎!Omega-3 | 菇菇好營養
魚油的28種功效及副作用(12點使用禁忌請留意) | 菇菇好營養
魚油好處多? 魚油四種副作用,小心大腦、心臟都被吞壞 | 菇菇好營養
Omega | 菇菇好營養
魚油唔係人人啱?食Omega | 菇菇好營養
吃錯油讓身體發炎…「好油369」這樣吃準沒錯! | 菇菇好營養
吃魚油有副作用?含脂肪酸Omega | 菇菇好營養
認識Omega3、6、9 | 菇菇好營養
不只魚類才有!補充Omega | 菇菇好營養
Omega | 菇菇好營養
花菇亞麻油酸(18:2)含量多少?
花菇俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理花菇脂肪酸組成資訊:樣品名...
乾香菇平均值廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
乾香菇平均值俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理乾香菇平均值脂肪...
杏香菇廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
杏香菇俗稱:香微蘑,雪茸,帝王菇,平菇王,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理杏香菇脂肪酸組成資訊:樣品名稱:杏...
白茯苓次亞麻油酸(18:3)含量多少?
白茯苓俗稱:松(雲/安/閩)苓,玉(茯)靈,茯兔(龜),松柏芋,松薯,不死麵,萬靈桂(精),更生,金翁,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇...
乾木耳平均值廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
乾木耳平均值俗稱:黑木耳,桑耳,白背毛木耳,木樟(檽/菌/茸/蛾/樅),樹雞(毛木耳),廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整...
猴頭菇罐頭廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
猴頭菇罐頭俗稱:猴頭蘑,刺蝟菌,蝟菌,花菜菇,圓頭菇,陰陽蘑,對臉蘑,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理猴頭菇罐頭...
乾猴頭菇廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
乾猴頭菇俗稱:猴頭蘑,刺蝟菌,蝟菌,花菜菇,圓頭菇,陰陽蘑,對臉蘑,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理乾猴頭菇脂肪...
雞腿菇(乾)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
雞腿菇(乾)俗稱:雞腿(蘑)菇,雞髀菇,墨水菇,一夜菇(毛頭鬼傘),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理雞腿菇(乾)脂肪酸...
香菇(大)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
香菇(大)俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理香菇(大)脂肪酸組成...
冷凍洋菇廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
冷凍洋菇俗稱:西洋蘑菇(蘑菇,雙孢蘑菇),廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理冷凍洋菇脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
洋菇廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
洋菇俗稱:西洋蘑菇(蘑菇,雙孢蘑菇),廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理洋菇脂肪酸組成資訊:樣品名稱:洋菇俗名...
草菇罐頭廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
草菇罐頭俗稱:蘭花菇,美味草菇,包腳菇,中國蘑菇,稈(麻/貢)菇,南華菇,家生菇(小包腳菇),廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇...
華翠菇十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
華翠菇俗稱:滿天星菇,黃色金針菇(絨柄金錢菇),十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理華翠菇脂肪酸組成資訊:樣品名...
香菇平均值次亞麻油酸(18:3)含量多少?
香菇平均值俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理香菇平均值脂肪酸組...
草菇罐頭廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
草菇罐頭俗稱:蘭花菇,美味草菇,包腳菇,中國蘑菇,稈(麻/貢)菇,南華菇,家生菇(小包腳菇),廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇...