保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 菇菇好營養
2020年12月30日—「這是因為維生素E屬於脂溶性維生素,伴隨食物中的油脂會比較容易讓人體吸收,藉此提升體內維生素E的含量,使其能夠在肌肉、神經或是生殖系統等全身系統 ...
前陣子很流行「十年挑戰」,許多人都大方分享十年前的「嫩」照,這時候誰看起來依然維持青春美麗,就是大家討論的焦點。維持青春美麗就不能不提到「維生素[1] E」了,除了抗氧化抗老化,還有哪些功效呢?讓 Heho 營養師宜庭為你揭開神秘面紗。 維生素 E 是脂溶性維生素的一員,最常被人提起的就是「抗氧化」的功效,是食物或保養品中的明星成分,根據 2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查指出,維生素 E 的攝取量只有 1-6 歲達建議攝取量,其他年齡層都未達到,是除了維生素 D 以外,攝取情形也很不理想的維生素。 哪些人容易缺乏維生素 E 呢? 早產兒或低出生體重嬰兒:體內儲存量較足月生產的嬰兒少,加上膽鹽合成量少,對脂質吸收狀況不佳。 脂肪吸收不良者:脂肪瀉、膽管阻塞、膽汁鬱滯肝臟疾病等,連帶影響脂溶性維生素吸收。廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
天然的維生素 E 從哪裡補? 植物油:小麥胚芽油、葵花油、葵花籽油及紅花籽油等 綠葉蔬菜 堅果類:花生仁、杏仁片、杏仁果、葵瓜子及松子仁等 全穀類 豆類及黃豆製品 每天該吃多少?哪些人不能吃太多? 每天需要攝取的維生素 E 建議攝取量及上限攝取量如下表,在台灣血中維生素 E 濃度缺乏比例只有約 1%,建議可以從天然食物中補充即可,若非在營養師及醫師指示下,不建議服用高劑量的補充劑,尤其是正在服用抗凝血劑藥物、缺乏維生素 K 、有肝臟疾病、開刀前後、孕期後期或習慣性流血,如女性月經期間、痔瘡及潰瘍時,就不建議額外補充高劑量維生素 E 的補充品,以免造成凝血功能受影響,血流不止。 維生素 E 保護全身所有細胞 維生素 E 存在全身上下所有細胞的細胞膜上,幫助維持細胞膜的穩定性,還有以下幾個功能: 維持生育力 維生素 E 之所以命名為「生育醇」就是因為最早發現在缺乏維生素 E 的動物身上會導致不孕,後來發現是因為細胞膜需要維生素 E 穩定結構,若精...維生素E :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 菇菇好營養
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 菇菇好營養
抗老、抗氧化、護血管!維生素E這樣補充更好吸收 | 菇菇好營養
维生素E | 菇菇好營養
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 菇菇好營養
保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 菇菇好營養
維生素E是什麽?一次看懂維他命E的5大功效及食物來源 | 菇菇好營養
維他命E,成分分類,維他命,保健醫療 | 菇菇好營養
維生素E的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 菇菇好營養
雪珍耳α-生育酚含量多少?
雪珍耳俗稱:白木耳,雪耳,川耳,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理雪珍耳維生素E資訊:樣品名稱:雪珍耳俗名:白木耳,雪耳,...
美白菇視網醇當量(RE)含量多少?
美白菇俗稱:白鴻喜菇,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理美白菇維生素A資訊:樣品名稱:美白菇俗名:白鴻喜菇樣品英...
松茸α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
松茸俗稱:台灣松茸,松口蘑,大花菌,松蕈,剝皮菌(台灣松口蘑),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理松茸維生素E資訊...
洋菇γ-生育酚含量多少?
洋菇俗稱:西洋蘑菇(蘑菇,雙孢蘑菇),γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理洋菇維生素E資訊:樣品名稱:洋菇俗名:西洋蘑菇(蘑...
香菇(小)維生素E總量含量多少?
香菇(小)俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理香菇(小)維生素E資訊:樣品...
冷凍木耳α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
冷凍木耳俗稱:黑木耳,桑耳,白背毛木耳,木樟(檽/菌/茸/蛾/樅),樹雞(毛木耳),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理...
銀耳罐頭δ-生育酚含量多少?
銀耳罐頭俗稱:白木耳,雪耳,川耳,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理銀耳罐頭維生素E資訊:樣品名稱:銀耳罐頭俗名:白木耳,...
富珍茸α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
富珍茸俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理富珍茸維生素E資訊:樣品名稱:富珍茸俗名:樣品英文名稱:內容...
洋菇罐頭α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
洋菇罐頭俗稱:西洋蘑菇(蘑菇,雙孢蘑菇),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理洋菇罐頭維生素E資訊:樣品名稱:洋...
冷凍洋菇α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
冷凍洋菇俗稱:西洋蘑菇(蘑菇,雙孢蘑菇),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理冷凍洋菇維生素E資訊:樣品名稱:冷...
香菇(小)α-生育酚含量多少?
香菇(小)俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理香菇(小)維生素E資訊:樣品名稱...
富珍茸粗蛋白含量多少?
富珍茸俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理富珍茸一般成分資訊:樣品名稱:富珍茸俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮...
金針菇α-生育酚含量多少?
金針菇俗稱:金(冬/榎/朴)菇,金絲菇,金菇菜,秋葷,樸蕈構菌,毛柄金線菇,菌子(絨柄金錢菇),α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理...
木耳視網醇當量(RE)含量多少?
木耳俗稱:黑木耳,桑耳,白背毛木耳,木樟(檽/菌/茸/蛾/樅),樹雞(毛木耳),視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理木耳維生素...
柳松菇α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
柳松菇俗稱:柳松茸,茶樹菇,楊樹菇,田頭菇(柱狀田頭菇),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理柳松菇維生素E資訊:...