補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 菇菇好營養
林東慶藥師也指出,衛福部建議的維生素D每日足夠攝取量,50歲以下是400IU,51歲以上是600IU,懷孕哺乳婦女為400IU。根據指引,維生素D的攝取量不應超過2000IU,在此 ...
近來疫情升溫,民眾對於維生素 D 的補充也越來越重視,許多人都有補充維生素 D 的習慣,但哪些人需要補充維生素 D?其主要的功效到底是什麼呢?讓專家來為你解惑。
林東慶藥師指出,維生素(Vitamin)是一系列有機化合物的統稱,是人體不可或缺的關鍵營養素,可促進新陳代謝、調整體質和生理機能。
維生素 D 又分成兩種類型:D2 與 D3。D2 又稱為鈣化醇(calciferol)活性較低,主要來自植物(酵母菌或菇蕈類);D3 又稱為膽鈣化醇(cholecalaiferol),大部分為動物來源如從羊毛提取的羊毛脂,也可以由人體觸到陽光中特定波長的紫外線自行製造,促進自身維生素 D3 合成,因此又被稱為「陽光營養素」。
陽光健康生活千萬不可缺 D!近幾年與維生素 D 功效的相關研究倍增,其功效遍及由裡而外及各種族群,從小孩、青壯年、婦女、長輩,到近期對於其保護力的研究更是廣泛。在促進陽光健康生活上,維生素 D 有以下幾個主要作用:[1]
可增進鈣吸收 幫助生長發育 維持體內平衡 穩定生理機能 可提升保護力 滋補強身健體 增進精神活力 哪些人適合補充維生素 D? 日曬不足的青壯年族群 想提升保護力的小朋友 容易缺乏的哺乳婦女 活動量下降的銀髮族 高達 98% 的台灣人體內維生素 D 濃度不足林東慶藥師強調,維生素 D 是民眾攝取狀況最缺乏的營養素,根據 2013-2016 年營養調查報告顯示,台灣人維生素 D 攝取量及體內維生素 D 的濃度都不到標準,不足的比例極高!「數據發現,高達 98%的台灣人,體內維生素 D 濃度都不足與缺乏,其中女性有 7 成處於缺乏狀態,男性也有 6 成缺乏,尤其以 19 到 44 歲年齡層濃度最低...
10款「維他命D」推薦!幫助鈣吸收還能抑制慢性發炎 | 菇菇好營養
【2022營養師整理推薦】維生素D的3個功效及10款品牌比較表 | 菇菇好營養
【營養師監修】2022最新十大維生素D推薦排行榜 | 菇菇好營養
【營養師監製】2023最新十大維生素D推薦排行榜 | 菇菇好營養
維他命D,成分分類,維他命,保健醫療 | 菇菇好營養
維生素d - 優惠推薦 | 菇菇好營養
維生素D保健食品推薦排行榜TOP10【2023年最新版】 | 菇菇好營養
維生素D怎麼挑? 專家揭4重點,市售5大維生素D品牌推薦與比較 | 菇菇好營養
補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 菇菇好營養
天喜菇維生素D總量(IU)含量多少?
天喜菇俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理天喜菇維生素D資訊:樣品名稱:天喜菇俗名:樣品英文名稱:內容物描...
洋菇罐頭維生素D3含量多少?
洋菇罐頭俗稱:西洋蘑菇(蘑菇,雙孢蘑菇),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理洋菇罐頭維生素D資訊:樣品名稱:洋菇罐頭俗名:...
雞腿菇維生素K2(MK-4)含量多少?
雞腿菇俗稱:雞腿(蘑)菇,雞髀菇,墨水菇,一夜菇(毛頭鬼傘),維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理雞腿菇維生素K資訊:樣品...
白蠔菇維生素A總量(IU)含量多少?
白蠔菇俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理白蠔菇維生素A資訊:樣品名稱:白蠔菇俗名:樣品英文名稱:WhiteOys...
香菇平均值維生素D3含量多少?
香菇平均值俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理香菇平均值維生素D資訊:樣品...
乾木耳平均值維生素D總量(ug)含量多少?
乾木耳平均值俗稱:黑木耳,桑耳,白背毛木耳,木樟(檽/菌/茸/蛾/樅),樹雞(毛木耳),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理...
白茯苓維生素D總量(ug)含量多少?
白茯苓俗稱:松(雲/安/閩)苓,玉(茯)靈,茯兔(龜),松柏芋,松薯,不死麵,萬靈桂(精),更生,金翁,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇...
富珍茸維生素K2(MK-4)含量多少?
富珍茸俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理富珍茸維生素K資訊:樣品名稱:富珍茸俗名:樣品英文名稱:內容物描...
雪珍耳維生素D總量(ug)含量多少?
雪珍耳俗稱:白木耳,雪耳,川耳,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理雪珍耳維生素D資訊:樣品名稱:雪珍耳俗名:白木耳...
酒杯菇維生素D總量(ug)含量多少?
酒杯菇俗稱:大杯傘,大杯菇,葉松茸,豬肚菇,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理酒杯菇維生素D資訊:樣品名稱:酒杯菇...
花菇維生素D3含量多少?
花菇俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理花菇維生素D資訊:樣品名稱:花菇俗...
香菇(大)維生素D總量(IU)含量多少?
香菇(大)俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香菇(大)維生素D資訊:...
香菇(大)維生素D3含量多少?
香菇(大)俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理香菇(大)維生素D資訊:樣品名稱...
姬松茸維生素D總量(IU)含量多少?
姬松茸俗稱:姬松菇,巴西蘑菇,柏氏蘑菇,小松菇,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理姬松茸維生素D資訊:樣品名稱:姬...
香菇平均值維生素D總量(ug)含量多少?
香菇平均值俗稱:冬(北/花/厚/毛)菇,椎茸,香蕈(信/椹),合蕈,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理香菇平均值維生素D資...