我的維他命d奇幻之旅(d3使用心得分享,經驗談) | 菇菇好營養
2021年8月24日—如果是30以下的話,可以每天吃5000iu,每3個月檢查一次,當數值達到80,請減量至2000iu,若超過100,可以考慮休息一陣子,再去作檢查,更明確的知道自己 ...
一開始使用D3是看到ptt上一名女孩的文章(搜尋:" 經痛 維他命d 70000iu ptt "就可以找到了)
使用了十個月過後,身體健康獲得了很大的好轉。許多人在使用後,骨質變好,前列腺素變的穩定,偏頭痛好了,失眠和過敏獲得很大的改善。他對於新冠病毒有一定程度的療效,因為它可以有效地維持免疫系統的平衡,減緩免疫系統遇到病毒時的過激反應。從iherb 上面的評論,很明顯的可以看出,長期補充維他命d的人,不容易得到感冒。甚至,在ptt上,有個女孩的皮膚感染細菌問題獲得了很大的改善。
接下來,我想回答一些常見的問題:
1選擇滴劑或膠囊?
兩者各有好處。滴劑添加的其他成分較少,基本上只有維他命D和油脂。因此使用上比較安心。但也相對麻煩,建議滴在盛滿水或飯的湯匙上,一口吃掉。是依靠黏膜吸收,因此吸收率可能略勝。
而膠囊的外殼成分就相對複雜,在iherb上也有人留言說某大廠牌的外殼容易導致吸收率低落。但實在是很方便食用,加上蝦皮就可以買到5000iu的美國大廠膠囊,不必走海關,也是加分因素。
2.如何補充?
建議補充前先到檢驗所評估自己的數值。30~100為正常值。但基本上最好維持在70以上,盡量不要超過100,否則可能中毒。這個區間不大,所以建議補充者每3個月去檢驗數值。我有去婦產科看過,得到醫生評估。若無醫生評估,還是建議不要過高劑量(像是10000以上)的補充。當時我的醫師看到我只有24,有建議兩種補法,10000iu補3個月,或是5000iu補六個月再回來檢查。
對於一般沒有迫切疾病的人來說,還是比較建議和緩補充,讓你的身體維持和諧,緩慢提升數值的話,可以讓身體更加平衡。如果是30以下的話,可以每天吃5000iu,每3個月檢查一次,當數值達到80,請減量至2000iu,若超過100,可以考慮休息一陣子,再去作檢查,更明確的知道自己一天會消耗...
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